Dein Jahr der Leichtigkeit
In 365 Tagen zu deinem neuen Ich
Der Kurs geht über 12 Monate
Die 365 Tage zu deinem neuen Ich, ist eine langfristige Reise, die nicht nur Gewicht reduziert, sondern auch neue, gesunde Gewohnheiten in den Alltag integriert. Ziel ist es, nachhaltig abzunehmen, den Körper zu stärken und die eigene mentale und emotionale Stärke zu entwickeln. Hier ein Überblick, wie das Jahr der Leichtigkeit aufgebaut ist:
Monat 1-3: Grundlagen schaffen
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- Fokus auf Entgiftung, Ernährung und Bewegung.
- Einführung in kleine, alltagstaugliche Veränderungen (z. B. Wassertrinken, Bewegung integrieren, Frustessen erkennen).
- Wöchentliche Hypnose zur Unterstützung (z. B. Disziplin, emotionales Essen, Magenverkleinerung).
- Monatliches Ziel: 1-2 kg Gewichtsverlust, neue Gewohnheiten verankern.
- Selbstliebe aktivieren. ( Zeit für dich selbst, Positive Selbstgespräche, Achtsamkeit üben
Monat 4-6: Gewohnheiten festigen
- Ernährung vertiefen: Fokus auf Nährstoffe, Portionskontrolle, intuitive Ernährung.
- Bewegungsumfang erweitern: Regelmäßige Spaziergänge, einfache Workouts.
- Mentaler Fokus: Umgang mit Rückschlägen, Selbstmotivation durch Hypnose.
- Monatliches Ziel: Stetiger Gewichtsverlust, gesteigertes Wohlbefinden.
- Achtsamkeit entwickeln: Bewusste Wahrnehmung, Regelmäßige Meditation, Achtsames Essen
Monat 7-9: Persönliche Herausforderungen meistern
- Arbeiten an individuellen Stolpersteinen (z. B. Stressessen, gesellschaftlicher Druck).
- Intensivere körperliche Aktivitäten einbauen, wenn gewünscht (z. B. Yoga, leichtes Krafttraining).
- Zielvisualisierung: Wie möchtest du dich am Ende der Challenge fühlen?
- Monatliches Ziel: Dein „Warum“ stärken, Fokus auf Nachhaltigkeit.
- Nein sagen lernen und akzeptieren: Bedenkzeit nehmen, Klare Kommunikation, Selbstreflexion
Monat 10-12: Transformation leben
- Die neue Lebensweise verinnerlichen und automatisieren.
- Rückfälle als Lernprozesse verstehen und ohne Schuldgefühle weitermachen.
- Feiern der Erfolge (ohne Essen als Belohnung).
- Monatliches Ziel: Neues Wohlfühlgewicht erreichen und halten.
Elemente von dein Jahr zur Leichtigkeit
- Wöchentliche Hypnosesitzungen: Zu Themen wie Selbstdisziplin, Heißhunger oder Körperbewusstsein.
- Monatliche Check-ins: Fortschritte dokumentieren, persönliche Ziele anpassen.
- Ernährungspläne: Basierend auf klassischer Küche, saisonal abgestimmt.
- Bewegungstipps: Alltagstauglich, ohne Druck – von kleinen Spaziergängen bis zu einfachen Workouts.
- Mentale Stärke: Durch Übungen zur Selbstreflexion, Journaling und Stressbewältigung.
- Motivation: Regelmäßige E-Mails, Audios oder Live-Sessions, um dranzubleiben.
Ziele der Leichtigkeit
- Nachhaltige Gewichtsreduktion, angepasst an den eigenen Lebensstil.
- Neue, gesunde Gewohnheiten entwickeln und fest verankern.
- Mentale Stärke aufbauen, um auch Rückschläge zu meistern.
- Freude am Prozess und langfristige Lebensqualität steigern.