EFT – die Klopftechnik
Eine sanfte Selbsthilfe-Technik, bei der du durch Klopfen bestimmter Punkte Stress und Anspannung lösen kannst.
Klopfen gegen akute Belastung
EFT – Emotional Freedom Techniques – ist eine sehr einfache, aber wirkungsvolle Methode, die Elemente der Akupressur mit Sätzen verbindet, die das eigene Erleben anerkennen. Du klopfst dabei mit den Fingern bestimmte Punkte am Gesicht und Oberkörper.
Was EFT im Körper und Nervensystem auslöst
Das Praktische an EFT: Du kannst es nach einer kurzen Einführung selbst im Alltag anwenden – wann immer dich etwas akut belastet.
Was ist EFT?
Während du klopfst, sprichst du innerlich oder leise einen Satz aus, der das beschreibt, was dich gerade beschäftigt – verbunden mit einer Selbstannahme. Diese Kombination scheint dem Nervensystem zu signalisieren: „Es ist okay, was ich gerade fühle.“
Welche Meridianpunkte beim EFT stimuliert werden
Das Ergebnis ist oft eine spürbare Erleichterung innerhalb weniger Minuten – sei es bei Stress, Anspannung, Ärger oder leichten Ängsten.
Bevor der Vortrag überhaupt beginnt
Eine Klientin kam zu mir, weil sie vor jedem Vortrag am Arbeitsplatz das Gefühl hatte, körperlich nicht mehr zu funktionieren. Magen verkrampft, Hände kalt, Gedanken im Kreis – schon Stunden vorher. Sie hatte das Gefühl, etwas allein zu tragen, das eigentlich gar nicht mehr ihres war.
Wir haben in der ersten Sitzung EFT gemeinsam an genau dieser Situation geübt. Schon während des Klopfens wurde es leiser – sie hat selbst gespürt, wie der Druck weniger wurde, ohne dass sie irgendetwas wegdrücken oder „positiv denken" musste.
Beim nächsten Vortrag hat sie EFT fünf Minuten vorher allein gemacht. Sie hat mir später gesagt: zum ersten Mal habe sie nicht gegen ihren Körper angekämpft, sondern mit ihm. Das hat mehr verändert als jede Vorbereitung davor.
Wann diese Methode hilfreich sein kann
- Bei akuter innerer Unruhe oder Anspannung
- Vor stressigen Situationen (Vortrag, Termin, Prüfung)
- Bei Heißhunger oder dem Drang nach einer Zigarette
- Als alltagstaugliches Werkzeug für zwischendurch
Wie ich EFT in der Praxis nutze
Ich zeige dir die Klopfpunkte, übe sie gemeinsam mit dir an einem Thema, das gerade aktuell ist, und gebe dir einen einfachen Spickzettel mit nach Hause. Danach kannst du EFT eigenständig nutzen – ohne weitere Sitzungen zu brauchen.
Was nach einer EFT-Sitzung zu erwarten ist
EFT lässt sich sehr gut mit Hypnose und Coaching kombinieren.
Häufige Fragen
Wann diese Methode nicht das Richtige ist
Lieber ehrlich vorab — als hinterher enttäuscht.
- Wenn eine akute medizinische oder psychiatrische Erkrankung im Vordergrund steht, die ärztlich behandelt werden muss
- Wenn dir das Klopfen am eigenen Körper unangenehm ist und du dich darauf nicht einlassen möchtest
- Wenn du ein tief verankertes, lang gewachsenes Thema auflösen willst – dafür reicht EFT allein meistens nicht
- Wenn du eine schnelle Lösung erwartest, die ohne dein eigenes Üben funktioniert – EFT ist ein Werkzeug, kein Schalter
Kombiniert sich gut mit
Manchmal ist eine Methode der erste Schritt — und eine andere der nächste.
Simpson Protocol
Wenn EFT die akute Anspannung löst, aber das Thema sich tiefer anfühlt – dann kann das Simpson Protocol der nächste, ruhigere Schritt sein.
Mehr erfahrenHypnoanalyse
Wenn du nicht nur wissen willst, wie du im Moment ruhiger wirst, sondern auch, woher diese Reaktion eigentlich kommt.
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